🍚 HuongUp Ngày 1 / 7
0
kcal còn lại hôm nay
0đã ăn
0phút đã tập
0/7ngày đã ghi

Mẹo hôm nay

Ngày 1

0 / 1.293 kcal
Còn 1.293

Đã ăn hôm nay

Chọn món

Bấm một lần là thêm một phần. Chỉnh nửa phần bằng nút − ở trên.

Chọn bài

Hôm nay tập bài nào

Ba bài sẵn, hoặc tự chọn 4–5 động tác trong 12.

Dừng lại và đi khám nếu có Đau ngực · khó thở bất thường · chóng mặt · muốn ngất · đau dữ dội · đau hoặc sưng bắp chân. Mẹ đã từng sinh con mà thấy són tiểu, trằn nặng vùng chậu, hoặc bụng nhô gờ khi gồng — đi khám trước, tập sau vẫn kịp.

Nhật ký

Bảy ngày, mỗi ngày hai phút

Điền ngay sau bữa tối, hoặc trước khi đi ngủ. Chọn một mốc rồi giữ nguyên.

Cân nặng bảy ngày

Cân buổi sáng, sau khi đi vệ sinh, trước khi ăn. Nhìn đường đi lên xuống, đừng nhìn một điểm.

Ngày 1

Năm dòng. Ô nào chưa có thì để trống cũng được.

Sau bảy ngày

Câu nút thắt của tôi

Không viết "tôi thiếu ý chí" — câu đó không sửa được gì. Viết có giờ, có số, có nguyên nhân.

Viết kiểu này "Tôi thường vượt mục tiêu 250–350 kcal vào 15–17h vì bánh và cà phê sữa." · "Tôi chỉ hoàn thành 3/7 buổi vì lịch tập trùng giờ đón con."

Cơ thể bạn

Ba ô này quyết định mọi con số trong app

Công thức Mifflin–St Jeor dành cho nữ.

Cài đặt khi tập

Máy nào có gì thì app dùng nấy — thiếu thứ nào app vẫn chạy.

Để app nằm sẵn ngoài màn hình

Tài liệu giáo dục cho người trưởng thành khoẻ mạnh.
Không thay thế chẩn đoán, điều trị hoặc tư vấn dinh dưỡng cá nhân. Đang mang thai · cho con bú · có bệnh nền · đang dùng thuốc ảnh hưởng cân nặng — hãy trao đổi với bác sĩ trước khi áp dụng. Mọi số liệu là ước lượng, không phải số đo phòng thí nghiệm. Dữ liệu bạn nhập chỉ nằm trong máy bạn, app không gửi đi đâu cả.